Cet article de Sophie Cousin paru le 05 juin 2025, propose un tour d’horizon clair et argumenté des solutions non médicamenteuses recommandées pour apaiser les douleurs persistantes. Face à un phénomène qui touche près d’un tiers des Français et qui ne se résume pas à un simple symptôme, mais bien à une maladie en soi, le magazine met en lumière les approches complémentaires validées par la recherche scientifique.
À travers l’analyse de cinq méthodes principales – thérapies psychologiques, hypnose, ostéopathie, neurostimulation électrique transcutanée (TENS) et acupuncture – l’article insiste sur l’importance d’une prise en charge globale et personnalisée. Ces alternatives, loin de se substituer systématiquement aux traitements classiques, s’intègrent dans un accompagnement pluridisciplinaire visant à réduire la douleur, améliorer la qualité de vie et limiter le recours aux médicaments. L’évaluation scientifique de ces techniques progresse, même si des progrès restent à faire.
L’accent est également mis sur la nécessité d’un suivi médical rigoureux et sur l’importance de se tourner vers des praticiens formés. En somme, un article accessible et utile, qui fait le point sur ce qu’on peut raisonnablement attendre des soins alternatifs dans le cadre des douleurs chroniques, en s’appuyant sur les recommandations de la Haute Autorité de Santé et de la communauté scientifique.
La méditation de pleine conscience
La méditation de pleine conscience n’est pas de reste…
La méditation accumule de plus en plus de preuves de son efficacité. Elle apprend à développer la capacité à se détacher de ses propres expériences pour les observer sans réaction ni jugement et ainsi permet de réduire le ressenti douloureux. Selon une synthèse d’études parue dans la revue Prescrire en 2020, le protocole dit MBSR a un effet favorable sur les troubles anxieux et dépressifs de patients souffrant de douleurs chroniques. Certains programmes consistent à les aider à accepter la persistance d’un certain niveau de douleur et à poursuivre en partie leurs activités.
En pratique…
L’essentiel repose sur la synergie : combiner approche physique, psychologique, manuelle. Les objectifs : diminuer la consommation de médicaments, améliorer la qualité de vie, et s’appuyer sur des structures spécialisées (centres anti-douleur).
● TCC en première intention si l’aspect psychologique est fort.
● Hypnose en soutien, avec un praticien formé.
● Ostéopathie et TENS pour soulager les douleurs musculo-articulaires.
● Acupuncture en complément, sans y voir une solution miracle.
● Préférer une prise en charge globale avec suivi médical, kiné et soutien psycho.
➔ Que Choisir Santé – N°205 – Juin 2025
Des messages saugrenus face à de vrais troubles
Un atout contre l’hypertension
Des victimes de tous âges
Plus on en sait, mieux ça marche
Vigilance en eaux douces
Ce n’est pas toujours facile
Connaissez-vous les TCC ?
Voyager l’esprit léger
La double peine pour les malades
Un sommeil perturbé
»Je me bats pour recouvrer la santé »
Simple oubli ou Alzheimer ?
Médicament : déclarer un effet secondaire
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France Culture vient de publier également 4 épisodes sur le podcast « LSD, la série documentaire » consacrés aux maladies chroniques…
Episode 1/4 : Être malade
Cet épisode d’environ 58 minutes suit trois femmes – Agnès, Mélanie et Hadjia – qui vivent au quotidien avec une maladie chronique . Le documentaire explore la suspension de l’existence imposée par la maladie et invite à en tirer des enseignements collectifs ➔ https://www.radiofrance.fr/franceculture/podcasts/lsd-la-serie-documentaire/etre-malade-4800351
Episode 2/4 : Des corps inégaux
Cet épisode explore la manière dont les inégalités – liées à la classe sociale, au genre et à l’origine ethnique – influencent l’accès aux soins et la vulnérabilité face aux maladies chroniques.
➔ https://www.radiofrance.fr/franceculture/podcasts/lsd-la-serie-documentaire/des-corps-inegaux-6768742
Episode 3/4 : Nos corps pollués
Avec les témoignages d’habitant·es, les expert·es en épidémiologie et santé environnementale de l’institut éco‑citoyen, il questionne le rôle politique de la recherche sur la pollution et invite à repolitiser la prévention comme un enjeu collectif.
➔ https://www.radiofrance.fr/franceculture/podcasts/lsd-la-serie-documentaire/nos-corps-pollues-5628763
Episode 4/4 : Quand les malades s’organisent
Cet épisode montre comment les malades chroniques, hier à travers les solidarités ouvrières du XIXᵉ siècle et aujourd’hui avec les collectifs du Covid long, refusent d’être simplement passifs et s’organisent pour revendiquer leurs droits et redéfinir leur place face au corps médical.
➔ https://www.radiofrance.fr/franceculture/podcasts/lsd-la-serie-documentaire/quand-les-malades-s-organisent-8975749
Dernière mise à jour 11 juin 2025 – Mise en ligne : le 10 juin 2025
Eric Savalli – Yoga Azur